ビルベリーを摂取して目の健康を守っていこう

眼精疲労などの眼病が増えている

果物

サプリでの摂取方法と栄養素の種類

インターネットとスマホなどの端末の普及から、私たちの生活には欠かせないものになっています。仕事だけでなく私生活などでも使用することから、眼精疲労の問題が出てきています。眼精疲労などの眼病が多くなっていることから、ビルベリーが注目されています。

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様々な効果

視力への効果

実はビルベリーは飲む目薬ともいわれているのです。ビルベリーに含まれているアントシアニンと呼ばれている色素成分が目の疲れ、かすみ目などに効果があるのです。ただし、薬ではないので眼病を治すような効果はありません。つまり、視力回復への直接的な効果はないのです。ですが、視力低下の進行を抑える効果はあるので、積極的に摂取するといいでしょう。

白内障などの眼病予防の効果

ビルベリーにはアントシアニンだけでなく、ルテインという成分も含まれています。ルテインには人体の水晶体にも含まれている成分で、これが不足してしまうと白内障などの眼病になってしまいます。ビルベリーではルテインを摂取することができるので、目の健康のためには日ごろから摂取するように心がけると良いでしょう。

目の下のクマへの効果

マッサージや睡眠などの生活改善も併用することで、ビルベリーは目の下のクマに効果を発揮します。ビルベリーには疲労回復と血行促進効果が含まれているので、目の下のクマにも効果を発揮するのです。そのため眼精疲労だけでなく、クマ解消の効果があると言われているのです。

実は花粉症にも効果がある

花粉症の症状ですが、ヒスタミンという物質が関係しています。ヒスタミンが分泌されることでくしゃみや鼻水などの症状が出るのです。そんなヒスタミンをビルベリーのアントシアニンが抑制するのです。マウスを使った実験では、ヒスタミンの量が60%も減少していました。

女性に嬉しい月経困難症の改善

月経時にはプロスタグランジンF2αという物質が多量に分泌され、これが子宮筋を収縮させることで月経困難症の原因になるのです。ビルベリーにはこのプロスタグランジンF2αの分泌を調整する働きがあると考えられていて、月経困難症に効果があるとされているのです。

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注目のビルベリー

女性

注目されているビルベリーとは

眼精疲労などの眼病が増えていることから、ビルベリーが注目されています。ビルベリーには上記5項目のように眼精疲労や眼病、ほかの症状にも効果のあるものです。そんなビルベリーですが、まだまだブルーベリーとの違いがわからないという声があります。ビルベリーはブルーベリーとは別物で、含まれている成分も異なります。

ブルーベリーの仲間

ビルベリーはブルーベリーの一種です。濃い青紫色をした果実で、フィンランドやスウェーデンなどの北欧のラップランド地方で育てられているのです。そんなビルベリーは約7mmくらいの大きさ、そして果肉が柔らかくてつぶれやすいのが特徴です。生のままではなく、ジャムやジュースに加工されることが多いです。

アントシアニンが多い

ビルベリーを潰してみると濃い色が付着します。果実の内部までしっかりと色素が詰まっていることがわかります。つまりアントシアニンがたくさん含まれているということなのです。ビルベリーに含まれているアントシアニンですが、ブルーベリーの約5倍と言われています。

アントシアニン以外の成分もある

含まれている成分はアントシアニンだけじゃありません。アントシアニン以外では、ミネラルの一種である亜鉛とマンガンが含まれているのです。亜鉛は体内にあるミネラルで、鉄の次に多いと言われています。もちろんほかにも含まれている成分はあります。このことから、ビルベリーは健康維持に向いていると言われているのです。

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